আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ফিল্টার হলো কিডনি, যা রক্ত থেকে সমস্ত বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয়। কিন্তু অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অপর্যাপ্ত জলপান এবং অতিরিক্ত ওষুধ সেবনের ফলে অজান্তেই কিডনির ওপর মারাত্মক চাপ পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনির রোগ সহজে বোঝা যায় না বলে একে ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয়। তবে একটু সচেতন হলেই এই অঙ্গটিকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

কিডনি ভালো রাখতে হলে প্রতিদিন অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস জলপান করা বাধ্যতামূলক। খাবারে অতিরিক্ত লবণ এবং প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে গেলে রক্তচাপ বাড়ে যা কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে। এছাড়া নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা ও ব্লাড প্রেসার পরীক্ষা করান এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওভার-দ্য-কাউন্টার পেইনকিলার খাওয়া সম্পূর্ণ বন্ধ করুন। আজই নিজের জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলো এনে সুরক্ষিত রাখুন আপনার মূল্যবান কিডনি।