এই নামটি শুনলেই যেন শিরদাঁড়া দিয়ে হিম স্রোত বয়ে যায়। সময়মতো শনাক্ত করা না গেলে এই রোগ আরও ভয়াবহ রূপ নেয়। উদ্বেগের বিষয় হলো, গত এক দশকে ক্যান্সার রোগীর সংখ্যা দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে, এমনকি তরুণরাও এই মারণব্যাধির শিকার হচ্ছেন। প্রখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ সৌরভ শেঠি ক্যান্সার নিয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও শেয়ার করে এই তথ্য দিয়েছেন। তবে আশার কথা হলো, ডাঃ শেঠি জানিয়েছেন যে অর্ধেকেরও বেশি ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব। এর জন্য আজ থেকেই আমাদের জীবনযাত্রায় কিছু জরুরি পরিবর্তন আনতে হবে। আসুন, সেই পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।
১. রেড মিটকে বলুন ‘না’:
ডাঃ সৌরভ শেঠির স্পষ্ট বার্তা, যদি আপনি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে আজই আপনার খাদ্যতালিকা থেকে রেড মিট বা লাল মাংস সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন। বার্গার, হট ডগ, সসেজের মতো জনপ্রিয় খাবার তৈরিতে এই মাংস ব্যবহার করা হয়। চিকিৎসকদের মতে, বহু গবেষণায় রেড মিটের সঙ্গে ক্যান্সারের সরাসরি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। তাই, যেখানে রেড মিট ব্যবহার করা হয়, সেই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। এর পরিবর্তে মাছ, মুরগি বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের দিকে মনোযোগ দিন।
২. মদ্যপানকে বিদায় জানান:
অ্যালকোহল বা মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর – এ কথা প্রায় সকলেরই জানা। ডাঃ শেঠি পরামর্শ দিয়েছেন, যতটা সম্ভব অ্যালকোহল পান করা কমানো উচিত। যদিও কিছু মানুষ বিশ্বাস করেন যে অল্প পরিমাণে ওয়াইন পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে সাম্প্রতিক অনেক গবেষণায় এর বিপরীত চিত্র দেখা গেছে। ডাক্তাররা বলছেন, সামান্য অ্যালকোহলও শরীরের জন্য ভালো নয়। আর যারা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন, তাদের ক্যান্সার এবং অন্যান্য অনেক গুরুতর রোগের ঝুঁকি আরও বহুগুণ বেড়ে যায়। সুস্থ থাকতে হলে মদ্যপান থেকে নিজেকে দূরে রাখাই শ্রেয়।
৩. শরীরকে রাখুন সচল:
আধুনিক জীবনযাত্রায় মানুষের দৈনন্দিন রুটিন এমন হয়ে গেছে যে দিনের বেশিরভাগ সময়ই তারা এক জায়গায় বসে কাটান। এই অলস জীবনযাপন বহু রোগের জন্ম দেয়। ডাঃ শেঠির মতে, ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ এড়াতে চাইলে যতটা সম্ভব আপনার শরীরকে সচল রাখতে হবে। তিনি একটি গবেষণার উদাহরণ দিয়ে বলেন, সম্প্রতি ৯০ হাজার নার্সের উপর একটি গবেষণা চালানো হয়েছে। তাতে দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে ১৪ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে টেলিভিশন দেখেন, তাদের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। তাই, দিনের অনেকটা সময় বসে না থেকে শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে থাকুন এবং ব্যায়ামকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ করে তুলুন।
ডাঃ সৌরভ শেঠির এই মূল্যবান পরামর্শগুলো মেনে চললে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব। মনে রাখবেন, সচেতনতাই পারে এই মারণব্যাধি থেকে আমাদের রক্ষা করতে। তাই আজ থেকেই আপনার জীবনযাত্রায় এই ইতিবাচক পরিবর্তনগুলো আনুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
