কেউ প্রশিক্ষণ নিয়ে নাচের মঞ্চে ঝড় তোলেন, আবার অনেকে সেই শিল্পে পারদর্শী না হলেও মাঝেমধ্যে গানের তালে তালে শরীর দোলাতে ভালোবাসেন। আসলে, মনের আনন্দে নাচতে কোনো ধরাবাঁধা নিয়মের প্রয়োজন নেই। যেভাবে হোক না কেন, নাচ আমাদের ভেতর থেকে ভালো রাখতে পারে, ক্লান্তি দূর করে নতুন করে শক্তি ও মনোবল সঞ্চার করতে পারে। আসুন, জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত নাচ করলে আমাদের শরীরে কী কী ইতিবাচক প্রভাব পড়ে:
• শরীর হয় নমনীয় ও স্থিতিশীল: নাচলে আমাদের হাড় ও মাংসপেশি আরও ফ্লেক্সিবল (নমনীয়) থাকে। দীর্ঘ দিন ধরে নাচের অভ্যাস থাকলে পুরো শরীরটাই অনেক বেশি নমনীয় হয়ে ওঠে। এর ফলে হঠাৎ করে চোট লেগে ক্ষতির আশঙ্কা কমে যায়। শুধু তাই নয়, নাচ শরীরের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে এবং দেহের স্থিতিশীলতা বজায় রাখে, যা বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• ক্যালোরি ঝরাতে সহায়ক: ওজন কমাতে নাচের ভূমিকা অসাধারণ। নিয়মিত ঘণ্টাখানেক ধরে মনের আনন্দে নাচতে পারলে প্রায় ৩০০ থেকে ৮০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ক্ষয় হতে পারে। ফলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমার সম্ভাবনা কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য নাচ একটি আনন্দদায়ক ব্যায়াম হতে পারে।
• মানসিক চাপ ও হতাশা কমায়: যদি আপনি খুব বেশি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশায় ডুবে থাকেন, তাহলে সবকিছু ভুলে গিয়ে কিছুক্ষণ নাচার চেষ্টা করুন। দেখবেন, এটি ম্যাজিকের মতো কাজ করবে। নিমিষেই মন খারাপ দূর করে আপনাকে আবার স্ফূর্তিতে ফিরিয়ে আনতে পারে এই শিল্প। নাচের সময় শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে প্রফুল্ল রাখতে সাহায্য করে।
• হৃদযন্ত্র ও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী: হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নাচের ভূমিকা অনস্বীকার্য। এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। শুধু তাই নয়, নাচ মস্তিষ্কের জন্যও একটি চমৎকার ব্যায়াম। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত নাচেন, তাদের স্মৃতিশক্তি তুলনামূলকভাবে ভালো হয়। নাচের সময় নতুন মুভমেন্ট শেখা এবং মনে রাখার প্রক্রিয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
সুতরাং, শুধুমাত্র বিনোদন নয়, নাচ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। তাই আর দেরি না করে, আজ থেকেই আপনার পছন্দের গানের তালে তালে শরীর দোলাতে শুরু করুন এবং সুস্থ জীবনের পথে এক নতুন পদক্ষেপ নিন!
