আজকের দিনে মানুষ নিজের गट हेल्थ (Gut Health) অর্থাৎ পেট এবং পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ে আগের তুলনায় অনেক বেশি সচেতন হয়ে উঠেছেন। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, এসিডিটি বা পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিলেই অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই প্রোবায়োটিকস, ডিটক্স ড্রিংক, ফাইবার সাপ্লিমেন্ট বা বিভিন্ন ঘরোয়া উপায় বেছে নেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, পেট সুস্থ করার এই প্রচেষ্টায় অজান্তেই এমন কিছু ভুল হয়ে যায় যা পরিস্থিতি আরও জটিল করে তুলতে পারে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফাইবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি হলেও হঠাৎ করে অতিরিক্ত মাত্রায় ফাইবার গ্রহণ করা পেটের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে। হুট করে বেশি পরিমাণে কাঁচা শাকসবজি, বীজ বা ফাইবার সাপ্লিমেন্ট খেলে পেটে গ্যাস, ব্যথা এবং অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। তাই ফাইবার খাওয়ার পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত এবং সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া দরকার। এছাড়া, প্রোবায়োটিকস নিলেই সমস্ত পেটের সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে—এই ধারণা সবসময় ঠিক নয়। প্রত্যেকের শরীরের সমস্যা এবং তার কারণ আলাদা হয়, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যেকোনো সাপ্লিমেন্ট খাওয়া অনুচিত।

পাশাপাশি, ঘন ঘন শরীরকে ডিটক্স করার জন্য বিভিন্ন ডিটক্স ড্রিংক পানের প্রবণতাও আজকাল বেড়েছে, যা সবসময় প্রয়োজন হয় না। পেটকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে মরসুমি ফলমূল, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত জল এবং নিয়মিত শরীরচর্চাই যথেষ্ট। সামান্য সচেতনতা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আপনাকে পেটের যাবতীয় সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।