সুস্থ জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। দিনের ক্লান্তি শেষে রাতে একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যাদের ঘুম অত্যন্ত পাতলা। সামান্য শব্দেও তাদের ঘুম ভেঙে যায়, ফলে রাতে নির্বিঘ্ন ঘুম প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে।
এই পাতলা ঘুমের কারণে কি শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়? উত্তর হলো, না। যাদের ঘুম গভীর হয় না, তাদের শরীরের হাড়ের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মন-মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। ঘুমের মূলত চারটি স্তর রয়েছে। প্রতিটি স্তরে মস্তিষ্ক, ফুসফুস, পেশি ও হৃদযন্ত্রের কার্যকলাপ ধীরে ধীরে কমে আসে এবং শরীর শান্ত হয়। তৃতীয় স্তরে পৌঁছালে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সম্পূর্ণ বিশ্রামের পর্যায়ে যায় এবং ঘুম গভীর হয়।
দিনের পর দিন যদি শরীর সেই গভীর ঘুমের স্তরে পৌঁছাতে না পারে, তাহলে বিভিন্ন অঙ্গ ক্লান্ত হতে শুরু করে এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। টানা পাতলা ঘুমের কারণে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়, এমনকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও তৈরি হতে পারে।
এছাড়াও, পাতলা ঘুমের কারণে আরেকটি বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকের বিপাক হার কমে যায় পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার ফলে। এর জেরে দ্রুত ওজন বাড়তে শুরু করতে পারে।
অতএব, যদি আপনার ঘুম পাতলা হতে শুরু করে, তবে এর কারণ জানা এবং কয়েক ঘণ্টা গভীর ঘুমের জন্য কী কী করা যেতে পারে, তা নিয়ে ভাবা অত্যন্ত জরুরি। গভীর ঘুম শরীরকে পূর্ণ বিশ্রাম দেয় এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
