ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজটা কী করেন? সম্ভবত বেশিরভাগ মানুষই উত্তর দেবেন, বালিশের পাশে রাখা ফোনটি হাতে নেন। অ্যালার্ম বন্ধ করা হোক বা সময় দেখা, ঘুম ভাঙার পর ফোন দেখা যেন এক দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে উঠেই এই অভ্যাস শুরু করলে দিনটি মোটেও ভালো যাবে না। কারণ এর রয়েছে একাধিক ক্ষতিকর দিক, যা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নিলে কী কী ক্ষতি হতে পারে:
১. মেটাবলিজম কমায়: আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য মেটাবলিজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে হওয়া জরুরি। কোনো কারণে এটি ব্যাহত হলে বা ঠিকভাবে চলতে না পারলে তার স্পষ্ট প্রভাব পড়ে শরীরে। এটি মানসিকভাবেও ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই মোবাইল ফোনটি হাতে নেন, তাহলে তা আপনার শরীরে মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর ফলে শরীরের মেটাবলিজম ক্ষমতা কমতে থাকে। শুধু তাই নয়, সেইসঙ্গে দেখা দিতে পারে তীব্র মাথা যন্ত্রণা।
২. মানসিক চাপ বাড়ায়: যদি আপনি মানসিক চাপ বৃদ্ধি করতে না চান, তাহলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গেই ফোন ঘাঁটতে শুরু করলে তা মানসিক চাপ মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে তোলে। এই অভ্যাস আপনার স্ট্রেসের মাত্রা দ্বিগুণ করে দিতে পারে। তাই অকারণে মানসিক চাপ নেওয়া থেকে নিজেকে বাঁচান। শরীরের পাশাপাশি মনকে সুস্থ রাখাও অত্যন্ত জরুরি।
৩. চোখের ক্ষতি করে: চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন। তার মধ্যে অন্যতম হল সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন ঘাঁটার অভ্যাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে উজ্জ্বল আলোযুক্ত স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তাহলে তা আপনার চোখের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে চোখে অস্বস্তি, মাথাব্যথা এবং চোখ ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
৪. হজমক্ষমতা দুর্বল করে: শুধু স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না, তা ঠিকভাবে হজম হচ্ছে কিনা, সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সেলফোন থেকে নির্গত বৈদ্যুতিক এবং চৌম্বকীয় ক্ষেত্র (ইএমএফ) আপনার হজমক্ষমতাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। শুনতে অদ্ভুত লাগলেও এটি সত্যি। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোন হাতে নেওয়া থেকে বিরত তো থাকবেনই, সেইসঙ্গে সারাদিনও যতটা সম্ভব মোবাইল ফোনের ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন।
সকাল হল দিনের শুরু। এই সময়টা যদি আপনি ফোনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন, তাহলে আপনার দিনটি আরও সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তাই ঘুম থেকে উঠেই ফোন না ধরে কিছুক্ষণ নিজের জন্য সময় বের করুন, যা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
