আয়ুর্বেদ, ইউনানি, হোমিওপ্যাথি বা অ্যালোপ্যাথি, সব ধরনের ওষুধই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শরীর যদি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয় তবে কোনো রোগ এড়িয়ে চলা সম্ভব এবং আমরা সুস্থ থাকব। অসুস্থ হওয়ার পরে ওষুধ নেওয়ার চেয়ে আগে থেকেই যদি আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করা এবং রোগ থেকে দূরে রাখা যায়, সেটাই ভালো। এর জন্য বেশ কিছু পদ্ধতি আয়ুর্বেদে বর্ণিত হয়েছে, যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
সহজ আয়ুর্বেদিক টিপস
এই পদ্ধতিগুলি জটিল নয় এবং এর জন্য দরকারি জিনিসগুলি খুব সহজেই পাওয়া যায়। এমনকী এই জিনিসগুলি ঘরেই থাকে। সেগুলি থেকে আমরা অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য নিতে পারি। আসুন জেনে নেওয়া যাক এগুলির সম্পর্কে-
১. বারবার হালকা গরম জল পান করতে হবে।
২. খাবারের মধ্যে হলুদ, জিরে, ধনে, শুকনো আদা ও রসুন ব্যবহার করুন।
৩. টাটকা আমলকি বা আমলকির তৈরি পণ্য খান।
৪. হালকা গরম জলে হলুদ ও লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন।
৫.টাটকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খান।
৬.প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য যোগ, প্রাণায়াম এবং ধ্যান করুন।
৭. দিনের বেলা ঘুমোবেন না এবং রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আয়ুর্বেদিক পদ্ধতিতে তৈরি চ্যাবনপ্রাশ খালি পেটে হালকা গরম জলের সঙ্গে খান।
৯. দিনে দু’বার হলুদ-দুধ পান করুন। ১৫০ মিলিলিটার দুধে আধ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে হলুদ-দুধ তৈরি করুন।
এই পদ্ধতিগুলিও গ্রহণ করা যেতে পারে-
১. সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার নাকে তিল তেল বা নারকেল তেল বা শুদ্ধ ঘি ব্যবহার করতে পারেন।
২. এক চামচ তিল তেল বা নারকেল তেল মুখে নিন, এটি গিলে ফেলবেন না, বরং এটি ২-৩ মিনিটের জন্য মুখে রেখে কুলকুচি করে নিতে হবে। এর পরে এটা ফেলে দিয়ে গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এটি দিনে দু’বার করা যায়।
