নিজেকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা যে স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জরুরি, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। শরীর নোংরা থাকলে জীবাণুরা সহজেই দেহে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। তাই শরীরের প্রতিটি অঙ্গের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা আবশ্যক।
তবে জানেন কি, আমাদের শরীরের অঙ্গগুলোর মধ্যে সবথেকে বেশি নোংরা হয় পা? পায়ের পাতাকে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার আঁতুড়ঘর বললেও ভুল হবে না। নিয়মিত পা না ধুলে এই জীবাণুরা ছড়িয়ে পড়তে পারে সারা শরীরে। সেইসঙ্গে পায়ের চামড়া ওঠা, চুলকানি, ঘা, র্যাশ এবং আঙুলের ফাঁকে ফাঙ্গাল ইনফেকশনের মতো চর্মরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
চর্ম বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমানোর আগে পা না ধুয়ে বিছানায় গেলে শারীরিক বিভিন্ন অসুখের সম্ভাবনা বহুগুণ বেড়ে যায়। তাই রাতে শান্তিতে ঘুমানোর পাশাপাশি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতেও ভালো করে পা ধোয়া প্রয়োজন। এর ফলে আপনি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপকারও পাবেন। আসুন, সেই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক:
১. রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়:
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পা ধুয়ে ঘুমালে সারা দেহে রক্ত সঞ্চালন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। পায়ের স্নায়ুগুলি আরাম পায় এবং রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। তাই সুস্থ থাকতে রাতে পা ধোয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
২. ত্বকের মৃত কোষ দূর হয়:
নিয়মিত রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পা ধুয়ে ঘুমালে পায়ের ত্বকে জমে থাকা মৃত কোষ সহজেই পরিষ্কার হয়ে যায়। এর ফলে পায়ের ত্বক মসৃণ ও কোমল থাকে এবং পায়ের ফাটা সমস্যারও সমাধান হয়।
৩. জয়েন্ট ও পেশির ব্যথা কমে:
আমাদের পা সারা শরীরের ভার বহন করে। তার উপর আবার টাইট বা ভুল মাপের জুতো পরা সহ বিভিন্ন কারণে পায়ে ব্যথা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন ইত্যাদি হওয়া স্বাভাবিক। রাতে হালকা গরম জলে পা ধুলে আপনি আরাম পাবেন। পায়ের জয়েন্ট এবং পেশিগুলি তখন অনেক স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং ব্যথাও কমবে।
৪. শারীরিক তাপমাত্রা বজায় থাকে:
আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে নিয়মিত এভাবে পা ধোয়া উচিত। সারাদিন জুতো পরে থাকার কারণে পায়ের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায়। ঘুমানোর আগে পা ধুলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রাতে আরও ভালো ঘুম হয়।
৫. খারাপ গন্ধ দূর হয়:
দীর্ঘক্ষণ জুতো পরে থাকার কারণে অনেক সময় পায়ে ঘাম জমে দুর্গন্ধ সৃষ্টি হতে পারে। এই দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা সময় হল রাত। রাতে ঘুমানোর আগে ভালো করে গরম জলে পা ধুলে পায়ের দুর্গন্ধ মুহূর্তেই দূর হয়ে যায় এবং আপনি ফ্রেশ অনুভব করেন।
৬. পায়ের তলায় ভালোভাবে বায়ু চলাচল করে:
সারাদিন পা মাটি অথবা জুতোর মধ্যে আবদ্ধ থাকে। তাই পায়ের তলা তেমন আরাম পায় না। তার উপর ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ তো লেগেই থাকে! রাতে ঘুমানোর আগে পা ভালোভাবে ধুয়ে নিলে পায়ের তলায় ভালোভাবে বায়ু চলাচল করতে পারে, যা জীবাণুদের বংশবৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ঘুমের পর পা এবং মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায়। নিয়মিত পা ধুয়ে ঘুমালে আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং যখন ঘুম থেকে উঠবেন, তখন পায়ে ব্যথা বা অবশভাব থাকবে না। তাই সুস্থ ও আরামদায়ক জীবনের জন্য রাতে ঘুমানোর আগে পা ধোয়ার অভ্যাস করুন।
