১)শরীরচর্চা-দিনের শুরুতেই যদি নিজেকে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় দাও তাহলে দেখবে সারাদিনের এনার্জি নিয়ে আর তোমায় ভাবতে হচ্ছে না,এতে মনটাও একদম ফুরফুরে হয়ে যাবে।
২)ব্যায়াম-কিছুক্ষণ দৌড়ানো,সাঁতার কাটা,সাইক্লিং করা বা নাচ করা কিন্তু এক ধরনের ব্যায়াম।তোমার শরীরকে ফিট এন্ড ফাইন রাখতে এগুলোর যেকোনো একটার উপরে তুমি কিন্ত ভরসা রাখতেই পারো।
৩)রুটিন- প্রতিদিন যে ব্যায়াম গুলো তুমি করবে সেগুলো একটা জায়গায় নোট করে রাখো।তাহলে একটা নিয়মের মধ্যে রাখতে পারবে নিজেকে।প্রতিদিন একই ব্যায়াম ঠিক সময় ধরে করলে শরীরটা তরতাজাও থাকবে।
৪)খালি পেটে একদম নয়-কখনই খালি পেটে থাকবে না।সব সময় ড্রাই ফ্রুট নিজের সঙ্গে রাখবে।খিদে পেলে সেটা খেয়ে জল খেয়ে নাও।এতে শরীরের এনার্জি লেভেল অনেকটাই বেড়ে যায়।
৫)আরাম নয়-শরীরকে যত আরামে রাখবে ততই শরীরে অসুখ সৃষ্টি হবে।তাই কাজের জায়গায় লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করো।আবার কারোর সঙ্গে ফোনে অনেকক্ষণ কথা বললে তখন এক জায়গায় বসে না থেকে হেঁটে হেঁটে কথা বলো।
বুঝলে তো বন্ধু,শরীরকে ফিট রাখতে হলে অনেক টাকা খরচ করে জিমে না গেলেও হয়,যদি বাড়িতেই একটু সময় বের করে শরীরচর্চা ঠিকমতো করা যায়।তোমায় তো বলেই দিলাম কি কি করলে সারাদিন তুমি থাকতে পারো একদম ফিট।তাই তোমার শরীরকে এবার তুমি রাখো সবসময় তরতাজা।
