পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের জন্য যেমন অপরিহার্য, তেমনই অতিরিক্ত ঘুমও ডেকে আনতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি। অনেকেই আছেন যাদের সকালে কিছুতেই ঘুম ভাঙতে চায় না এবং দিনের বেলাতেও ঝিমুনি লেগেই থাকে। এর ফলে দিনের কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যায় এবং শরীরে এনার্জির অভাব দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দিলেও, এর চেয়ে বেশি ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে বলে মত প্রকাশ করেছেন তারা।
দীর্ঘক্ষণ ধরে ঘুমানো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ঘুমের কারণে বাম ভেন্ট্রিকুলারের ওজন বৃদ্ধি পায়, যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ। শুধু তাই নয়, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমালে স্ট্রোকের ঝুঁকিও প্রায় ৪৬ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। এমনকি, যেসব নারীরা প্রতিদিন ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৩৮ শতাংশ বেশি।
অতিরিক্ত ঘুম ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বহুগুণে বাড়িয়ে তোলে। দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের কারণে শারীরিক কার্যকলাপ কমে যায়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা পরবর্তীতে ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমালে মানুষের মধ্যে ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতা বেড়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত ঘুম আমাদের স্বাভাবিক মেজাজকে প্রভাবিত করে, যা থেকে হতাশার সৃষ্টি হতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ ধরে শুয়ে থাকার কারণে পিঠ, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এই সমস্ত স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। তবে অবশ্যই তা যেন কোনোভাবেই প্রয়োজনের অতিরিক্ত না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। সুস্থ জীবনের জন্য সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
