ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে অনেকেই জিমে গিয়ে কিংবা বাড়িতে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম শুরু করেন। কিন্তু সঠিক নিয়ম ও কৌশল জানা না থাকলে অতিরিক্ত শরীরচর্চা উপকারের পরিবর্তে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, পেশির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করা, ওয়ার্ম-আপ বাদ দেওয়া এবং ভুল ভঙ্গিতে ওয়েট ট্রেনিং করার ফলে শরীরের হাড় ও জোড়ে স্থায়ী চোট লাগতে পারে।

এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব এবং অনিয়ন্ত্রিত ডায়েট মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়, যার ফলে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পাওয়া তো দূরের কথা, উল্টো ওজন আরও বেড়ে যেতে পারে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, যেকোনো ব্যায়াম শুরুর আগে প্রফেশনাল ট্রেলারের সঠিক নির্দেশনা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। শরীরের সিগন্যাল বুঝতে শিখুন এবং নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী ধীরে ধীরে ব্যায়ামের মাত্রা বাড়ান। সচেতনতাই পারে আপনাকে চোট-আঘাত ও ফিটনেস ট্রমার হাত থেকে সম্পূর্ণ সুরক্ষিত রাখতে।