সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় গিয়ে আরামের ঘুম কার না ভালো লাগে? অনেকেই শীতের আমেজে কিংবা অভ্যাসের বশে সম্পূর্ণ শরীর ও মাথা পর্যন্ত চাদর বা কম্বলে মুড়ি দিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এই ধরনের অভ্যাসে সাময়িক আরাম মিললেও, চিকিৎসকদের মতে এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এক বদভ্যাস। অজান্তেই এই অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজের ক্ষতি ডেকে আনছেন, যা ধীরে ধীরে আপনার স্বাস্থ্যের বারোটা বাজিয়ে দিতে পারে।

মাথা ও মুখ সম্পূর্ণ চাদর দিয়ে ঢেকে ঘুমালে সবচেয়ে বড় যে সমস্যাটি দেখা দেয়, তা হলো অক্সিজেনের চরম ঘাটতি। আমরা যখন ঘুমাই, তখন স্বাভাবিক প্রক্রিয়াতেই অক্সিজেন গ্রহণ করি এবং কার্বন ডাই অক্সাইড ত্যাগ করি। কিন্তু চাদর মুড়ি দিয়ে ঘুমালে মুখ ও নাকের চারপাশে একটি আবদ্ধ পরিবেশ তৈরি হয়, যার ফলে বারবার নিজের ত্যাগ করা কার্বন ডাই অক্সাইডই পুনরায় আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করতে বাধ্য হয়। এর ফলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা দ্রুত কমতে শুরু করে এবং মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না।

মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব ঘটলে নানা জটিল শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে এমন চললে সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর তীব্র মাথাব্যথা, মাথা ঘোরানো, চরম ক্লান্তি এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে যারা নিয়মিত এই অভ্যাস বজায় রাখেন, তাদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে। এছাড়া বদ্ধ পরিবেশের কারণে ত্বকে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল করতে পারে না, যা ব্রণের সমস্যা এবং ত্বকের নানা সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

এই ধরনের মারাত্মক ঝুঁকি থেকে দূরে থাকতে আজই নিজের পুরনো অভ্যাস ত্যাগ করা অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের সময় ঘর খোলামেলা রাখুন এবং শরীর বা মুখ চাদরে সম্পূর্ণ ঢেকে ঘুমানোর পরিবর্তে হালকা ও খোলা বাতাসে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন নিশ্চিত করতে ছোট এই পরিবর্তনটি আপনার জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দিতে পারে।