কিডনিতে পাথর হওয়া বর্তমানে একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা, যা পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। অনেকেই মনে করেন, পাথর অপারেশন করে বের করে দিলেই সমস্যার সমাধান। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, সঠিক সতর্কতা অবলম্বন না করলে এই সমস্যা বারবার ফিরে আসতে পারে। অপর্যাপ্ত পানি পান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, বিপাকীয় ব্যাধি এবং পারিবারিক ইতিহাস বারবার পাথর হওয়ার পেছনে বড় ভূমিকা পালন করে।

যাদের বারবার কিডনিতে পাথর হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাদের পাথর সৃষ্টির প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করা জরুরি। এর জন্য রক্ত ও মূত্র পরীক্ষার মাধ্যমে নির্দিষ্ট কারণটি চিহ্নিত করতে হবে এবং অবশ্যই একজন ইউরোলজিস্টের পরামর্শ নিতে হবে। প্রতিরোধে করণীয় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের কিছু কার্যকরী টিপস:

পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা পাথর প্রতিরোধের অন্যতম প্রধান উপায়। ‘দ্য ল্যানসেট’-এর গবেষণায় প্রমাণিত যে পর্যাপ্ত জল পান ঝুঁকি কমাতে সবচেয়ে কার্যকর।

লবণ নিয়ন্ত্রণ: খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে স্বাদ বাড়াতে ভেষজ বা মশলার ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত লবণ পাথর তৈরির গতি বাড়িয়ে দেয়।

সুষম ডায়েট: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস-এর মতে, ‘ড্যাশ’ (DASH) ডায়েট অনুসরণ করলে কিডনি সুস্থ থাকে এবং পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেক কমে।

মনে রাখবেন, পাথর অপসারিত হওয়ার পরও যদি আপনি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না আনেন, তবে পাথর বারবার হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়। সচেতনতাই সুস্থ কিডনি বজায় রাখার চাবিকাঠি।