আমাদের মধ্যে অনেকেই বিভিন্ন ভঙ্গিতে ঘুমাতে অভ্যস্ত। কেউ বাঁ দিকে কাত হয়ে, কেউ ডান দিকে, আবার কেউ চিত হয়ে ঘুমানো পছন্দ করেন। এমনকী এমন মানুষও আছেন, যাঁরা ঘুমের মধ্যে সারা খাট জুড়ে গড়াগড়ি দেন! অর্থাৎ, রাতে এক দিকে মাথা রেখে ঘুমোতে যান, আর সকালে ওঠেন খাটের অন্য প্রান্তে! তবে ছোটবেলা থেকে আমরা প্রায় সকলেই একটি কথা শুনে এসেছি – বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো! কিন্তু এই অভ্যাসের স্বাস্থ্যকর দিকগুলি সম্পর্কে কি আমরা বিস্তারিত জানি? আসুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক…
১) মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি: গবেষণা অনুযায়ী, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। এর ফলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
২) টক্সিন হ্রাস ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন কমাতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৩) মানসিক চাপ ও রাগ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি মনকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে।
৪) হজমক্ষমতা বৃদ্ধি: বাঁ দিকে ফিরে ঘুমালে পাকস্থলী টক্সিক পদার্থ ছেঁকে শরীর থেকে বের করার জন্য বেশি সময় পায়। এর ফলে হজমক্ষমতা বাড়ে এবং খাবার সহজে হজম হয়।
৫) স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসায় কার্যকর: বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে, বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা নিরাময়ে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।
সুতরাং, যদি আপনার বাঁ দিকে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস না থাকে, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই অভ্যাস তৈরি করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
