সৌন্দর্য সকলেরই আকাঙ্ক্ষার বস্তু। তবে শরীরের অতিরিক্ত মেদ আপনার সৌন্দর্যকে ম্লান করে দিতে পারে। আর যদি শরীরের পাশাপাশি মুখের মেদও বাড়তে থাকে, তবে তা দেখতে আরও খারাপ লাগে। ফোলা গাল এবং থুতনির নিচের চর্বি মুখের স্বাভাবিক সৌন্দর্য নষ্ট করে, যা অনেক সময় আপনাকে বিব্রতকর পরিস্থিতিতে ফেলতে পারে।
স্বাস্থ্যবিষয়ক এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মুখের মেদ মূলত ত্বকের নিচে জমে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাটি টিস্যুর একটি স্তর। সময়ের সাথে সাথে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে গেলে এবং ত্বক সংকোচন-প্রসারণের ক্ষমতা হারালে এই কোষগুলো চোয়াল ও ঘাড়ের চারপাশে ঝুলে পড়ে, যা ‘ডাবল চিন’ নামে পরিচিত।
শরীরচর্চা বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে ‘ডাবল চিন’ বা মুখের মেদ কমানোর জন্য কিছু সহজ ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করা হয়েছে। প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিয়ে এই কয়েকটি ব্যায়াম করলে আপনি মুক্তি পেতে পারেন এই нежелательной ডাবল চিন থেকে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক মুখের মেদ কমানোর সেই কার্যকরী ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে:
মাথা বাঁকানো:
মেরুদণ্ড সোজা রেখে মাথা যতটা সম্ভব পেছনের দিকে হেলান। যতক্ষণ না আপনি আপনার চোয়ালে টান অনুভব করছেন, ততক্ষণ এই অবস্থায় থাকুন। প্রায় ১০ সেকেন্ড এই অবস্থান ধরে রাখুন।
ঘাড় ঘোরানো:
কাজের ফাঁকে বা অবসর সময়ে চোয়াল উপরের দিকে তুলে, মেরুদণ্ড টানটান রেখে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ধীরে ধীরে ঘাড় ঘোরান। কিছুক্ষণ বিরতি দিয়ে ১০ বার এই ব্যায়ামটি করলে গলা, ঘাড় ও কাঁধের মাংসপেশিতে আরাম পাবেন।
জিহ্বায় চাপ দেওয়া:
পিঠ সোজা করে এবং ঘাড় পেছনের দিকে সামান্য হেলিয়ে বসে, আপনার জিহ্বার ডগাটি উপরের তালুতে জোরে চাপ দিন। এই চাপ বজায় রেখে আপনার চিবুকটি বুকের সাথে লাগানোর চেষ্টা করুন। এরপর জিহ্বার চাপ ছেড়ে দিয়ে আগের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যান। এভাবে ২০ বারের দুটি সেট করুন।
জিহ্বা বের করে রাখা:
আরাম করে শুয়ে বা বসে মুখ যতটা সম্ভব বড় করে খুলুন এবং আপনার জিহ্বা যতটা সম্ভব বাইরের দিকে বের করার চেষ্টা করুন। জিহ্বা টানটান অবস্থায় যখন আপনি আপনার চিবুক এবং ঘাড়ে টান অনুভব করবেন, ততক্ষণ জিহ্বা বের করে রাখুন। প্রায় ১০ পর্যন্ত গুনুন এবং তারপর জিহ্বা ভেতরে টেনে নিন। প্রতিদিন দুই সেট এই ব্যায়ামটি করুন।
চিবুক ওপরে তোলা:
প্রথমে চোয়ালের মাংসপেশি টানটান করার জন্য চিবুক উপরের দিকে তুলে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। এরপর মেরুদণ্ড সোজা করে বসে বা দাঁড়িয়ে এই ব্যায়াম শুরু করুন।
ঘাড় পেছনের দিকে হেলিয়ে ছাদের দিকে মুখ করুন এবং আপনার চোয়াল যতটা সম্ভব সামনের দিকে বাড়িয়ে দিন। পাঁচ পর্যন্ত গুনুন এবং তারপর চোয়াল শিথিল করুন। এভাবে একটানা দশবার করুন।
এই সহজ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি মুখের অতিরিক্ত মেদ কমাতে এবং আপনার মুখের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন। তবে ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যান।
