কিছু ঘটনা আমাদের এতটাই নাড়া দেয় যে আমরা অস্থির হয়ে পড়ি। আবার এমন মানুষও আছেন যারা স্বভাবগতভাবেই চঞ্চল। তবে এই অস্থিরতা কখনোই ভালো কিছু বয়ে আনে না। বরং এটি আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত রাখা অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অস্থিরতাকে নিয়ন্ত্রণে আনা এবং মনকে শান্ত রাখা সম্ভব। এর জন্য প্রয়োজন কিছু সহজ অভ্যাস তৈরি করা। নিচে এমন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়া হলো:
যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মনের শান্তি: যোগব্যায়াম মনকে শান্ত রাখার এক অসাধারণ উপায়। নিয়মিত যোগাভ্যাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে আনা যায়। শুধু তাই নয়, যোগব্যায়ামের বিভিন্ন আসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মনকে প্রফুল্ল রাখতেও সাহায্য করে। দিনের কিছুটা সময় যোগার জন্য বরাদ্দ করলে এর ইতিবাচক প্রভাব আপনি নিজেই অনুভব করতে পারবেন।
আলিঙ্গনের উষ্ণতা: যখন মন কোনো কারণে অস্থির হয়ে ওঠে, তখন প্রিয়জনের একটি আলিঙ্গন বা সামান্য স্পর্শও দারুণ কাজ করে। এটি আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিটোসিন নামক হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা শান্তি ও ভালোবাসার অনুভূতি জাগায়। তাই মন খারাপ লাগলে বা অস্থির বোধ করলে প্রিয়জনের কাছে যান এবং তাদের উষ্ণ আলিঙ্গনে নিজেকে সঁপে দিন।
নিজের সাথে মূল্যবান সময়: আমরা প্রায়শই অন্যদের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করি, তবে নিজের সাথে সময় কাটানোটাও জরুরি। নিজের পছন্দের কাজ করা, বই পড়া অথবা শুধু চুপ করে বসে থাকা – এই অভ্যাস মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনি নিজের ভেতরের জগতকে জানতে পারবেন এবং মানসিক শান্তি খুঁজে পাবেন।
সংগীতের মূর্ছনা: গান শোনা মন ভালো করার এক সহজ ও জনপ্রিয় উপায়। কাজের মাঝে একঘেয়েমি লাগলে বা মন অস্থির হলে হেডফোনে পছন্দের গান শুনলে মনোযোগ ফিরে আসে এবং মন শান্ত হয়। বিভিন্ন ধরনের গান আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
পরিশেষে বলা যায়, অস্থিরতা একটি স্বাভাবিক অনুভূতি হলেও এর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব আমাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই উপরে দেওয়া সহজ পরামর্শগুলো মেনে চলার মাধ্যমে আমরা নিজেদের মনকে শান্ত রাখতে পারি এবং একটি সুন্দর ও সুস্থ জীবন যাপন করতে পারি। মনে রাখবেন, শান্তি আপনার ভেতরেরই একটি অংশ, শুধু তাকে খুঁজে নেওয়ার অপেক্ষা।
