নিয়মিত ব্যায়াম যে আমাদের সুস্থতা সুনিশ্চিত করে, তা নিয়ে কোনও মহলেই কোনও দ্বিমত নেই। কিন্তু সেই সঙ্গে এটাও সত্যি যে, শারীরিক ফিটনেসের পাশাপাশি মনের সুস্থতার উপরেও জোর দেওয়া প্রয়োজন। শরীরের মতো আমাদের মনেরও খারাপ-ভালো থাকে – মুশকিল হচ্ছে তার প্রতি তেমনভাবে আলোকপাত করা হয় না। কিন্তু দিনের পর দিন মন খারাপ হতে থাকলে আপনার সার্বিক সুস্থতার উপর তার ঋণাত্মক প্রভাব পড়তে বাধ্য! জানেন কি, মনের দিক থেকে সুস্থ থাকতে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে কোনও দলগত খেলা?

এ কথা তো সর্বৈব সত্য যে এ পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছেন, যাঁরা প্রবল এক্সারসাইজ় বিমুখ। আবার এমন অনেকে আছেন, যাঁরা জগিং, রানিং, সুইমিং বা সাইক্লিংয়ের মতো স্পোর্টসের সঙ্গে যুক্ত থাকেন – কিন্তু এর কোনওটিই আর পাঁচজনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে খেলার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু আমেরিকার একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র 8,577জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের উপর 25 বছর ধরে পরীক্ষা চালিয়ে এই সিদ্ধান্তে এসে পৌঁছেছে যে যাঁরা কোনও না কোনও দলগত খেলার সঙ্গে যুক্ত থাকেন, তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্য সবচেয়ে বেশি ভালো থাকে। এক্সারসাইজ় ভালো রাখে হৃদয়ের স্বাস্থ্য, সেই সঙ্গে যদি আপনি আরও পাঁচজনের সঙ্গে মেলামেশা করেন, তা হলে সুনিশ্চিত হয় মানসিক সুস্থতা। খুব মন খারাপের দিনেও আপনি তাঁদের সঙ্গে কথা বলতে পারবেন – তাতে মনও হালকা হবে।

আমাদের পরামর্শ হচ্ছে, সম্ভব হলে দৌড়নো বা সাইক্লিংয়ের সময়েও খুঁজে নিন কয়েকজন সঙ্গী, তাতে দু’দিকই বজায় থাকবে। টেনিস, ক্রিকেট বা ফুটবলের মতো কোনও দলগত স্পোর্টসের সঙ্গে যুক্ত থাকতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়।