আধুনিক প্রযুক্তির এই যুগে স্মার্টফোন এবং ইন্টারনেট আমাদের জীবনযাত্রাকে যতটা সহজ করেছে, তার চেয়েও অনেক বেশি জটিল করে তুলেছে ছোটদের জীবন। একসময় যে শৈশব কেটে যেত সবুজ মাঠে ছোটাছুটি করে, পাড়ার বন্ধুদের সঙ্গে খেলাধুলা বা বই পড়ে, আজ তা পুরোপুরি বন্দি হয়ে পড়েছে ফোর ইঞ্চির মোবাইল স্ক্রিনে। ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে বিছানায় যাওয়া পর্যন্ত শিশুদের অবিরাম স্ক্রিনটাইম কেবল তাদের শারীরিক বিকাশকেই বাধাগ্রস্ত করছে না, বরং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামাজিক মেলামেশার ক্ষমতাকেও চিরতরে ধ্বংস করে দিচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, শৈশবের এই মোবাইল আসক্তি ভবিষ্যতে তাদের অলস, খিটখিটে এবং মারাত্মক মানসিক অবসাদের শিকার করে তুলতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুদের এই ডিজিটাল নেশা থেকে ফিরিয়ে আনতে অভিভাবকদের এখনই কঠোর এবং সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। প্রথমত, ঘরের পরিবেশ বদলাতে হবে। বাবা-মায়েরাই যদি সারাক্ষণ হাতে মোবাইল নিয়ে বসে থাকেন, তবে সন্তানকে কখনোই স্ক্রিন থেকে দূরে রাখা সম্ভব নয়। তাই বড়দের আগে নিজেদের ব্যবহারের পরিবর্তন ঘটাতে হবে। দ্বিতীয়ত, প্রতিদিনের রুটিনে নির্দিষ্ট খেলাধুলা বা আউটডোর অ্যাক্টিভিটি বাধ্যতামূলক করতে হবে। প্রকৃতির কাছাকাছি নিয়ে যাওয়া এবং সাইক্লিং বা ছবি আঁকার মতো সৃজনশীল কাজে তাদের ব্যস্ত রাখা অত্যন্ত জরুরি। তৃতীয়ত, খাওয়ার সময় বা ঘুমানোর আগে কোনোভাবেই মোবাইল বা ট্যাব ব্যবহার করতে দেওয়া যাবে না। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে সমস্ত গ্যাজেট দূরে সরিয়ে রাখার অভ্যাস করাতে হবে।

চতুর্থত, সন্তানের সঙ্গে খোলামেলা আলোচনা করুন এবং তাদের পর্যাপ্ত সময় দিন। অনেক সময়ই একাকিত্ব বা একঘেয়েমি কাটাতে শিশুরা মোবাইলের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে। তাদের সঙ্গে সময় কাটালে এই মানসিক দূরত্ব ঘুচে যাবে। পঞ্চমোদ, হুট করে মোবাইল কেড়ে না নিয়ে ধীরে ধীরে তাদের স্ক্রিনটাইম কমাতে হবে এবং তার পরিবর্তে ইনডোর গেমস বা গল্পের বই পড়ার প্রতি আগ্রহ তৈরি করতে হবে। আজকের সচেতন পদক্ষেপই পারে আপনার সন্তানের একটি সুস্থ, স্বাভাবিক এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ সুনিশ্চিত করতে।