আজকের ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে। জীবনকে সহজ ও গতিশীল করলেও এর একটি অন্ধকার দিক রয়েছে, আর তা হলো অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার বা স্ক্রিন আসক্তি। মেট্রোয় যাতায়াত, ক্যাফেতে বসে আড্ডা কিংবা মর্নিং ওয়াক—সব জায়গাতেই মানুষের নজর আটকে থাকে ফোনের স্ক্রিনে। বিশেষ করে শর্টস ও রিল দেখার নেশা যেভাবে জাঁকিয়ে বসেছে, তাতে মস্তিষ্ক থেকে চোখ—সবকিছুর ওপরই মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব পড়ছে।

আপনিও যদি এই ফোন আসক্তিতে জর্জরিত থাকেন এবং স্ক্রিন টাইম কমাতে চান, তবে তার জন্য মোবাইল ফোন দূরে সরিয়ে রাখার দরকার নেই। বরং আপনার স্মার্টফোনের কয়েকটি গোপন সেটিংসে সামান্য বদল আনলেই এই বদঅভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আসক্তি কমানোর সেই কার্যকরী ৫টি উপায় নিচে দেওয়া হলো:

১. সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অ্যাপগুলোতে টাইমার সেট করুন স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় অনেকেই খেয়াল রাখেন না যে তারা ঠিক কত সময় ধরে কোনো একটি অ্যাপে স্ক্রোল করে চলেছেন। কোন অ্যাপটি আপনার সবচেয়ে বেশি সময় নষ্ট করছে, তা জানা অত্যন্ত জরুরি। অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোনে গুগলের ‘ডিজিটাল ওয়েলবিইং’ (Digital Wellbeing) ফিচার ব্যবহার করে খুব সহজেই প্রতিটি অ্যাপের ব্যবহারের সময় ট্র্যাক করা যায়। এই ফিচারের মাধ্যমে আপনি আপনার পছন্দের অ্যাপগুলোতে একটি নির্দিষ্ট দৈনিক টাইমার সেট করতে পারেন। নির্ধারিত সময় পার হয়ে গেলেই এই ফিচারটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে ওই অ্যাপটি ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখবে।