লাইফস্টাইল বা জীবনশৈলীর ওপর অনেকটাই নির্ভর করে ডায়াবেটিস। কাজেই লাইফস্টাইলে একটু পরিবর্তন আনলেই, প্রতিরোধ করা যেতে পারে এই রোগ।
পর্যাপ্ত ঘুমান
প্রয়োজন সময়ে ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে দিনে ৭ ঘণ্টার ভাল ঘুম প্রয়োজন।
সুগার বা চিনিতে নিয়ন্ত্রণ আনুন
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে- প্যাকেটজাত খাবার ও জুস এড়িয়ে যান এবং নিয়ন্ত্রিত সুগার গ্রহণ করুন। তার পরিবর্তে টাটকা ফল, শাক-সবজি, বিভিন্ন রকমের বাদাম, খাবারে স্বাস্থ্যসম্মত তেলের ব্যবহার-এইসবের আশ্রয় নিন।
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে যান
ধূমপান ও মদ্যপান – ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। কাজেই এসব এড়িয়ে চলুন।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটান
গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কারণ, যাদের স্থূলতা রয়েছে, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বেশি।bs
