বয়স তো একটা সংখ্যা মাত্র। যেকোন বয়সেই সুস্থ ও ফিট থাকা সম্ভব। আর এ মন ভালো রাখার কথা বলছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা। মন ভালো থাকলে শরীরও ভালো থাকবে বলে দাবি করছেন তারা।
বয়স হলে বেশিরভাগ মানুষই হতাশায় ভুগতে থাকেন। এসব হতাশা আগে মন থেকে দূর করতে হবে, তাহলেই ফিট থাকা সম্ভব।
১) বেশি দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা যাবে না। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে একটু হেটে আসুন। যদি বাইরে বের হতে ইচ্ছে না করে তাহলে ছাদেই হালকা ব্যায়াম করে ফেলুন।
২) গান শুনুন, এতে মন ভালো থাকবে। বেছে নিতে পারেন আপনার যৌবনকালের প্রিয় গান। এতে করে নস্টালজিয়ায় নিজেকে ইয়ং লাগবে।
৩) তেল, ঝাল,মসলা জাতীয় খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। খাবার তালিকায় বরং রাখুন সবজি, ফল। রেড মিট একেবারেই খাবেন না।
৪) এ প্রজন্মের ছেলেমেয়েদের মতো আজকাল বয়স্করাও মোবাইল ফোন নিয়ে সারাদিন কাটিয়ে দেন। প্রথমে এ অভ্যাস বাদ দিন। এর পরিবর্তে বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন বা পেষা প্রাণীর সাথেও সময় কাটাতে পারেন।
৫) বাগান করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বাগান করলে মন ভালো থাকে।
৬) মাসে অন্তত একবার মেডিক্যাল চেকআপ করান। দেখে নিন নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা আপনার ব্লাডসুগার ও ব্লাডপ্রেসার। বেশি রাত পর্যন্ত জাগবেন না, বরং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।TS
