আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো হার্ট। এই অঙ্গটি অক্সিজেন ও পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত সারা দেহে পৌঁছে দেয়। যার ফলে আমরা বেঁচে থাকি। মুশকিল হলো, এহেন গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গও আমাদের ভুলে ভরা খাদ্যাভ্যাসের জন্য বিপদে পড়ছে। পিছু নিচ্ছে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেলিয়র থেকে শুরু করে একাধিক জটিল অসুখ। তাই চেষ্টা করুন যে ভাবেই হোক হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখার। আর সেই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপেলের মতো একটি উপকারী ফল।

এ বার আপনি জিজ্ঞেস করতেই পারেন, হার্টের স্বাস্থ্য ফেরাতে ঠিক কতটা সাহায্য করে এই ফল? সেই উত্তর জানতে চাইলে ঝটপট এই নিবন্ধটি পড়ে ফেলুন। তার পরই না হয় রোজ আপেল খাওয়া শুরু করবেন।

কী ভাবে হার্টের স্বাস্থ্য ফেরায় আপেল?

এই ফলে রয়েছে ফাইবার, পলিফেলনস এবং অন্যান্য উপকারী পুষ্টি উপাদানের ভাণ্ডার যা কিনা হার্টের হাল ফেরাতে সাহায্য করে। আসলে আপেলে উপস্থিত ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। উল্টে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। শুধু তাই নয়, এতে মজুত খনিজের গুণে কমে প্রেশার। তাই যত দ্রুত সম্ভব হার্টের স্বাস্থ্য ফেরাতে আপেল খাওয়া শুরু করে দিন। তাতেই মিলবে উপকার।

কতটা খাবেন?

হার্টের হাল ফেরাতে চাইলে প্রতিদিন অন্তত পক্ষে ১০০ থেকে ১৫০ গ্রাম আপেল খেতে হবে। আর ভুলেও এর জুস করে খাবেন না। তাতে উপকার তো মিলবেই না, উল্টে শরীরের ক্ষতি হয়ে যাবে। তাই বিপদ এড়াতে চাইলে নিয়মিত গোটা আপেল খান।

তবে শুধু হার্টের হাল ফেরানোই নয়, সেই সঙ্গে আরও একাধিক উপকার করে আপেল। চলুন জেনে নেয়া যাক।

আপনি কি গ্যাস, অ্যাসিডিটিতে নিত্যদিন ভোগেন? সেক্ষেত্রে ঝটপট রোজের ডায়েটে জায়গা করে দিতে পারেন আপেলকে। কারণ, এই ফলে রয়েছে পেকটিন। আর এই উপাদান অন্ত্রের হাল ফেরায়। যার ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি হওয়ার আশঙ্কা কমে। শুধু তাই নয়, এই ফল নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার থেকেও দূরে থাকা যায়। তাই চেষ্টা করুন যত দ্রুত সম্ভব আপেল খেয়ে ফেলার। তাতেই সমস্যাকে বাগে আনতে পারবেন।

ওজন কমবে

শরীরে মেদের বহর বাড়লেই মুশকিল! সেক্ষেত্রে বিপদে ফেলতে পারে একাধিক জটিল রোগ। তাই চেষ্টা করুন যে ভাবেই হোক ওজন কমিয়ে ফেলার। আর সেই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপেলের মতো একটি উপকারী ফল। কারণ, এতে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। আর এই উপাদান পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে খিদে পায় কম। আর অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার কারণে ঝটপট কমে যায় ওজন। তাই আপনার রোজের ডায়েটে অবশ্যই আপেলকে জায়গা করে দিন।

ডায়াবিটিস থাকবে দূরে

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ডায়াবিটিস প্রতিরোধের কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে আপেল। বিশেষত, যাঁদের প্রিডায়াবিটিস রয়েছে, তাঁরা নিয়মিত এই ফল খেলে উপকার পাবেন বেশি। এছাড়া ডায়াবিটিসে ভুক্তভোগীরাও নিয়মিত খেতেই পারেন আপেল। তাতেও সমস্যাকে বশে রাখতে পারবেন।

এর পাশাপাশি এই ফল রোজ রোজ খেলে শরীরে প্রদাহ কমে। যার জন্য ক্যান্সারের মতো জটিল অসুখের ফাঁদও এড়িয়ে চলা যায়।