ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শৃঙ্খলা এবং সংকল্প। আপনি যদি জিমে না গিয়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে। জানালেন ফিটনেস প্রশিক্ষক নিকিতা।
জিমে না গিয়ে ওজন কমিয়েছেন নিকিতা। কিভাবে ওজন কমালেন সেই কথাই শেয়ার করেছেন সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজের অফিসিয়াল পেজে।
ওজন বেড়ে যাওয়ার একটি বড় কারণ হলো সারাদিন বসে বসে কাজ করা। তাই সক্রিয় থাকতে হবে। কাজের ফাঁকে হাঁটাচলা করতে হবে।
মানসিক চাপ
মানসিক চাপে থাকলে ওজন দ্রুত বেড়ে দেয়। মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ইত্যাদি কারণে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে জানতে হবে।
পেট খারাপ
যাদের ওজন বেশি তারা মাঝে মধ্যেই পেটের সমস্যায় ভোগেন। এর প্রধান কারণ বাওয়েল সিস্টেমের সমস্যা। তাই পেট খারাপ হয় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
সময়মতো না খাওয়া
সময়মতো রাতের খাবার না খাওয়া ইদানীং একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে; যার কারণে ওজন বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন সময়মতো খাবার খেতে হবে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে ওজনে প্রভাব পড়ে। তাই পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক থাকা জরুরি।
জল কম পান করা
অনেকেরই জল কম খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, জল খেলে ওজন কমে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
