একজন মানুষের সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। তবে অতিমাত্রায় ঘুম কিংবা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিটা সুস্থ মানুষের দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। আর সেই পরিমান অবশ্যই বয়সের ওপর নির্ভর করে।
জেনে নেয়া যাক কোন বয়সের মানুষের কেমন ঘুম প্রয়োজন-
– নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন হয়।
– কিশোর বয়সীদের জন্য দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন।
– প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
– তবে গর্ভবতী মেয়েদের বেশি ঘুমের দরকার আছে।
যেসব নারী গর্ভধারণ করেছেন তাদের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন হয়। ডাক্তারদের পরামর্শে দিনে যদি আপনার ঝিমুনি আসে তাহলে বুঝতে হবে রাতে পরিমিত ঘুম হয়নি। তার মানে রাতে যতটুকু ঘুমালে আপনি দিনে সতেজবোধ করবেন ততটুকু ঘুম আপনার প্রয়োজন।
রাতে চেষ্টা করবেন ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে। সকালে উঠবেন সাতটার মধ্যে। অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট।bs
