শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে জিমে গিয়ে কিম্বা ডায়েটে আলাদা করে নজর দিয়েও ওজন কমাতে হিমশিম খান অনেকেই। ভোরে উঠে মর্নিং ওয়াক করেও কিছুতেই ভুঁড়ি কমাতে পারছেন না! এদিকে সামনেই পুজো। দুর্গাপুজো যদি আপনার ওজন কমানোর ডেডলাইন হয়, তাহলে সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে দেখতে পারেন! মিলবে বহু উপকার।
জিমে গিয়ে সাইক্লিং করার নানান অপশন যেমন রয়েছে, তেমনই বাড়ির সাইকেলটি নিয়ে টুক করে এক চক্কর দেওয়ারও মজা রয়েছে অনেক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন সাইক্লিং শুধু যে ওজন কমিয়ে দেয় তা নয়। তারসঙ্গে বহু ধরনের রোগের থেকেও দিতে পারে মুক্তি। একনজরে দেখা যাক সাইক্লিং ঘিরে কিছু উপকারি দিক।
ওজন কমানো– বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাইক্লিং করে মেদ ঝরানো অনেকই সহজ। এতে মেদকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে শুধু সাইকেল চালিয়ে গেলেই হবে না তার সঙ্গে যোগ্য সঙ্গত থাকতে হবে ডায়েট প্ল্যানের। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাইকেল কতক্ষণ করছেন, কত দ্রুততার সঙ্গে করছেন তা যেমন ফ্যাক্টর, তেমনই আদৌ আপনার শরীরের পক্ষে সাইকেল চালানো উচিত কিনা তা নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিতে হবে।
পেশী গঠন– গবেষণা বলছে, প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম ঠিকঠাক করলে কমে যায় ২০০০ কিলো ক্যালোরি। খুব ধীর গতিতে সাইক্লিং করলে কমে ৩০০ ক্যালোরি।
হৃদরোগ সারাতে– বলা হচ্ছে, নিয়মিত সাইক্লিংয়ের ফলে সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। হৃদযন্ত্র সম্পর্কিত বহু রোগের ঝুঁকি কমতে থাকে। ফুসফুসের গতিবিধি স্বাভাবিক হয়। দিনে ২ থেকে ৩ বার সাইক্লিং করলে হৃদপেশী ভাল থাকে।
ডায়াবেটিস থেকে আর্থ্রাইটিস-বলা হচ্ছে, আর্থ্রাইটিস শরীরে অল্প দানা বাঁধলেই সাইক্লিং শুরু করতে পারেন। এতে পাবেন উপকার। জয়েন্টে ব্যথা কাটতে থাকবে। এছাড়াও ডায়াবেটিস রোধে সাইক্লিং একটি ভাল উপায় বলে মনে করা হয়। বলছে গবেষণা।
