মহিলাদের জীবনে প্রতি মাসে পিরিয়ডের সময়টি শারীরিক ও মানসিকভাবে অত্যন্ত কষ্টদায়ক হয়ে উঠতে পারে। তলপেটে তীব্র যন্ত্রণা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি তো নিত্যদিনের সঙ্গী, কিন্তু এর পাশাপাশি অনেকের ক্ষেত্রেই মাথা ঘোরার সমস্যা একটি আতঙ্কের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় হঠাৎ চারপাশ অন্ধকার হয়ে যাওয়া বা বমি ভাব লাগার মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যাটিকে কখনো সাধারণ ক্লান্তি ভেবে অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে গভীর শারীরিক জটিলতা।

পিরিয়ডের সময় মাথা ঘোরার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়া। মাসিকের রক্তপাতের কারণে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, যার ফলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়। এর ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। তাছাড়া, হরমোনের আকস্মিক পরিবর্তন, শরীরে জলের অভাব বা ডিহাইড্রেশন এবং দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার কারণেও এই সমস্যা বহুগুণ বেড়ে যেতে পারে। অনেক সময় অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও মাথা ঘোরার অনুভূতি হতে পারে।

এই বিরক্তিকর ও ঝুঁকিপূর্ণ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু বিশেষ নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। প্রথমত, মাসিকের দিনগুলোতে শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেবেন না; প্রচুর পরিমাণে জল, ডাবের জল ও ফলের রস পান করুন। দ্বিতীয়ত, খাদ্যতালিকায় আয়রন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালং শাক, বিট, ডাল, ডিম এবং বাদাম পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখুন, যা রক্তের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে। তৃতীয়ত, একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প অল্প করে পুষ্টিকর খাবার খান এবং হঠাৎ করে বিছানা থেকে উঠে দাঁড়ানোর অভ্যাস পরিবর্তন করুন। যদি সমস্যা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া উচিত। একটু সচেতনতা ও সঠিক জীবনধারা আপনার মাসিকের দিনগুলোকে করে তুলতে পারে অনেকটাই সহজ ও আরামদায়ক।