আধুনিক কর্মব্যস্ত জীবনে আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে চেয়ার-টেবিলে বসে। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণা যে তথ্য সামনে এনেছে, তা রীতিমতো পিলে চমকানো। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা দিনে একটানা ৮ ঘণ্টার বেশি বসে থাকেন, তাদের স্ট্রোক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ঝুঁকি যারা কম বসেন তাদের তুলনায় প্রায় ৭ গুণ বেশি। একে চিকিৎসকরা ‘সিটিং ডিজিজ’ বা বসে থাকার মারণ রোগ বলে অভিহিত করছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া না করে বসে থাকলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। এর ফলে ধমনীতে চর্বি জমে রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। এই উচ্চ রক্তচাপই স্ট্রোকের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে ৬০ বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও প্রবল, কারণ তাদের শারীরিক সক্রিয়তা কমে গেলে মেটাবলিজম দ্রুত ভেঙে পড়ে।
এই মারাত্মক ঝুঁকি থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞরা প্রতি ৪৫ মিনিট অন্তর অন্তত ৫ মিনিটের বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। কাজ চলাকালীন একটু হাঁটাচলা করা, লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার এবং দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা জরুরি। মনে রাখবেন, আপনার আরামদায়ক চেয়ারটিই যেন আপনার অকাল মৃত্যুর কারণ না হয়ে দাঁড়ায়। শরীরকে সচল রাখুন, জীবন বাঁচান।
