আমরা সবাই দুপুরের ভোজন করার পর,বিকেলে হালকা কিছু টিফিন করে থাকি। সেসময় আমরা যা ইচ্ছে তাই খেয়ে থাকি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিকেলের দিকে আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কমই খেয়ে থাকি। তবে আপনি চাইলেই বিকেলের এই সময়টাতে নিজেকে সতেজ রাখতে পুষ্টিকর খাবার ও মজাদার খাবার খেতে পারেন।
জেনে নিন বিকেলে কোন খাবারগুলি খাওয়া পুষ্টিকর।
১.গাজরের হালুয়া
তৈলাক্ত ভাজা পোড়া খাবার মুখে নেওয়ার চেয়ে বিকেলের টিফিনে খেতে পারেন বাড়ির তৈরি করা গাজরের হালুয়া। দুপুরে নিজেকে আরো বেশি কাজে মনোযোগী করতে শরীরে প্রয়োজন আয়রন। এই গাজরের হালুয়া শরীরে প্রয়োজনীয় আয়রনের অভাব দূর করে এবং অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।
২.কলা ও রুটি
বিকালের টিফিন কলা ও রুটি খেতে পারেন ।পাশাপাশি গ্যাসের সমস্যার সমাধানেও এটি মূখ্য ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া কলা খুবই পুষ্টিকর খাবার ।
৩.সবজির সালাদ
উপাদেয় সবজি যেমন গাজর,শশা, বীটের সাথে কুচি কুচি করে কেটে দেওয়া আপেল এবং আস্ত কয়েকটা দারুচিনি দিয়ে তৈরি করতে পারেন সবজির সালাদ। বিকেলে হাতের খুব কাছেই পেয়ে যাবেন এই উপাদানগুলো। ফলের ভিটামিন সি আর সবজির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনাকে বিকেলে রাখবে একদম তরতাজা।
