মাতৃত্ব একজন নারীর জীবনে এক নতুন অধ্যায়ের সূচনা করে। তবে এই সময় শরীরে আসে নানা পরিবর্তন। গর্ভধারণের শুরু থেকে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরও ওজন বৃদ্ধি, পেটে ফাটা দাগের মতো একাধিক সমস্যা দেখা যায়। গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বাড়লে সন্তান প্রসবের পর তা কমালেও ত্বক অনেকটাই ঝুলে যায়। বিশেষ করে পেট ও থাইয়ের চামড়া দ্রুত ঝুলে যাওয়ায় শরীরের সৌন্দর্যহানি ঘটে।

যদিও ঝুলে যাওয়া ত্বক টানটান করার জন্য শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই, তবুও কিছু সহজ নিয়ম অনুসরণ করলে দ্রুত এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই করণীয়গুলি-

পর্যাপ্ত জল পান: প্রচুর পরিমাণে জল পান শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই জরুরি নয়, এটি ত্বককে টানটান রাখতেও সহায়ক। দৈনিক পর্যাপ্ত জল খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং ত্বক প্রাকৃতিকভাবে টানটান হয়। এমনকি জলের মাধ্যমেও দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।

সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ান: শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। দুধ তৈরির প্রক্রিয়ায় শরীরের ক্যালরি খরচ হয়। ফলে আপনার শিশু যত বেশি স্তন্যপান করবে, তত দ্রুত আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরবে এবং শরীর আগের আকারে ফিরে আসবে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ: খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে যোগ করুন। এই ধরনের খাবারে কোলাজেন থাকে, যা ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে। ডিম, মাছ, মাংস, ডাল এবং বিভিন্ন বীজ প্রোটিনের ভালো উৎস।

নিয়মিত বডি স্ক্রাব: সপ্তাহে অন্তত একবার বডি স্ক্রাব করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি ত্বকে জমে থাকা মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক আরও প্রাণবন্ত ও টানটান দেখায়।

স্কিন টাইটনিং লোশন ও তেল ব্যবহার: বাজারে বিভিন্ন ধরনের স্কিন টাইটনিং লোশন ও তেল পাওয়া যায়। এই ধরনের পণ্যগুলিতে থাকা বিশেষ উপাদান ত্বকের রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বাড়িয়ে ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ম্যাসাজ করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

ক্র্যাশ ডায়েটিং পরিহার করুন: সন্তান জন্মের পর তাড়াহুড়ো করে ওজন কমানোর জন্য ক্র্যাশ ডায়েটিং করবেন না। এক মাসে কয়েক কেজি ওজন কমাতে চাইলে ত্বক আরও বেশি ঝুলে যেতে পারে। বরং প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে আপনার মেটাবলিজম বাড়বে এবং ধীরে ধীরে স্বাভাবিকভাবে ওজন কমবে।

যোগা ও হালকা ব্যায়াম: যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানো যায় এবং একই সাথে ত্বকও টানটান হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন এবং কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এটি শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে।

টাইটেনিং তেল তৈরির ঘরোয়া উপায়:

ঝুলে যাওয়া ত্বক টানটান করার জন্য ঘরেই তৈরি করতে পারেন একটি বিশেষ তেল। এর জন্য প্রয়োজন-

মুলতানি মাটি
গ্রিন টি লিকার
অ্যালোভেরা জেল
কফির গুঁড়া
রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল
আদা কুচি
অ্যাপল সিডার ভিনেগার
এই সমস্ত উপকরণ একসঙ্গে মিশিয়ে নিন। এরপর এই মিশ্রণটি আপনার পেট ও থাইয়ের ঝুলে যাওয়া অংশে লাগিয়ে টাইট করে সেলোফেন পেপার দিয়ে পেঁচিয়ে নিন। এভাবে অন্তত আধ ঘণ্টা রাখুন। তারপর ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে অন্তত একবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে উপকার পাবেন।

সুতরাং, মা হওয়ার পর শরীরের পরিবর্তন স্বাভাবিক হলেও, সঠিক যত্ন ও কিছু ঘরোয়া পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি সহজেই আপনার আগের সৌন্দর্য ফিরে পেতে পারেন। ধৈর্য ধরুন এবং নিয়মিত এই নিয়মগুলি মেনে চলুন, দেখবেন আপনার ত্বক আবার টানটান ও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।