আজকের ব্যস্ত ও যান্ত্রিক জীবনযাত্রায় অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়া এক অন্যতম মারাত্মক সমস্যায় পরিণত হয়েছে। রাতের পর রাত বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে কাটানো এবং চোখের নিচে কালি ফেলে দেওয়ার এই যন্ত্রণার হাত থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই নিয়মিত ঘুমের ওষুধ সেবন করতে শুরু করেন। কিন্তু চিকিৎসকরা বারবার সতর্ক করে দিয়েছেন যে, নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়ার ফলে শরীরে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এবং এর ওপর আসক্তি তৈরি হওয়া খুবই স্বাভাবিক। এই পরিস্থিতিতে ওষুধকে বিদায় জানিয়ে যোগব্যায়াম ও প্রাকৃতিক জীবনচর্চাকে বেছে নেওয়া অনেক বেশি নিরাপদ এবং কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে ওষুধের তুলনায় যোগব্যায়াম ও নিয়মিত প্রাণায়াম শতগুণ বেশি ফলদায়ক। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে কিছু নির্দিষ্ট যোগ আসন যেমন—বলাাসন, শবাসন, এবং পশ্চিমাত্তানাসন অভ্যাস করলে শরীরের স্নায়ুগুলি শিথিল হয় এবং মন শান্ত হয়। এর পাশাপাশি ‘অনুলোম-বিলোম’ এবং ‘ভ্রমরী প্রাণায়াম’ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করে, যা গভীর ঘুমের পথ প্রশস্ত করে। ওষুধের মতো সাময়িক স্বস্তি নয়, বরং যোগব্যায়াম ভেতর থেকে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে এবং প্রাকৃতিক উপায়ে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। তাই অনিদ্রার মতো সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে আজই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়ামকে যুক্ত করুন এবং সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনের পথে পা বাড়ান।