গাজীপুরের গৃহিণী জান্নাতুল মাওয়ার অভিজ্ঞতাই যেন বর্তমান সময়ের হাজারো মায়ের বাস্তব চিত্র। আল্ট্রাসনোগ্রাম রিপোর্ট দেখে সিজারের পরামর্শ পাওয়ার পরও নিজের সিদ্ধান্তে অটল থেকে তিনি সফলভাবে স্বাভাবিক প্রসবের মাধ্যমে কন্যাসন্তানের জন্ম দিয়েছিলেন। যদিও বর্তমানে বাংলাদেশে সিজারিয়ান ডেলিভারির হার অনেক বেশি, তবুও মায়েদের মধ্যে স্বাভাবিক প্রসবের আকাঙ্ক্ষা দিন দিন বাড়ছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক প্রস্তুতি ও সচেতনতাই পারে সিজারের প্রয়োজন কমিয়ে স্বাভাবিক প্রসবকে ত্বরান্বিত করতে। আপনার গর্ভাবস্থাকে নিরাপদ ও স্বাভাবিক প্রসবের উপযোগী করতে যা করণীয়:
১. মানসিক প্রস্তুতিই আসল: অধ্যাপক রেজাউল করিম কাজলের মতে, স্বাভাবিক প্রসবের জন্য প্রথমেই মাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে। অযথা উদ্বেগ ও নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। পরিবারের সদস্যদেরও সম্ভাব্য সব পরিস্থিতির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকা প্রয়োজন।
২. সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ওজন নিয়ন্ত্রণ: গর্ভাবস্থায় সুষম পুষ্টি মা ও শিশুর শারীরিক সক্ষমতা বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজন বা পুষ্টিহীনতা—উভয়ই স্বাভাবিক প্রসবে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় তাজা ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার নিশ্চিত করুন।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটা: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত হাঁটাচলা এবং নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম যেমন—স্কোয়াট, কেজেল (Kegel) এক্সারসাইজ এবং হিপ ওপেনিং ব্যায়াম পেলভিক পেশিকে শক্তিশালী ও নমনীয় করে তোলে, যা প্রসবের সময় অত্যন্ত কার্যকর।
৪. পেরিনিয়াল ম্যাসাজের গুরুত্ব: প্রসবপথের পেশিগুলোকে নমনীয় করার জন্য ‘পেরিনিয়াল ম্যাসাজ’ একটি দারুণ পদ্ধতি। এটি তলপেট ও পেলভিক অঞ্চলের পেশিকে প্রসারণে সাহায্য করে, ফলে প্রসবের সময় চাপ অনেক কম অনুভূত হয়।
৫. প্রসব পরিকল্পনা (Birth Plan) আগেভাগেই করুন: প্রসববেদনা শুরু হলে কোন হাসপাতালে যাবেন, কোন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকবেন এবং জরুরি প্রয়োজনে রক্তদাতা কে হবেন—এই সবকিছুর একটি লিখিত পরিকল্পনা আগে থেকেই পরিবারের সঙ্গে তৈরি রাখুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ:
মনে রাখবেন, স্বাভাবিক প্রসব সম্ভব কি না, তা মূলত নির্ভর করে মায়ের শারীরিক অবস্থা, শিশুর অবস্থান এবং পূর্বের চিকিৎসা ইতিহাসের ওপর। তাই গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। চিকিৎসক যদি কোনো ঝুঁকির কথা না বলেন, তবে অহেতুক আতঙ্কে সিজারের সিদ্ধান্ত নেবেন না।
