পেটের মেদ কমানো ভীষণ কঠিন। সহজে কমতে চায় না এই মেদ। জীবনধারার পরিবর্তন, সঠিক ডায়েট ও নিয়মিত শরীরচর্চা পারে এই জেদি মেদকে বশে আনতে। পেটের মেদ কমাতে কিছু বিষয় মেনে চলুন।
ফাইবার বা আঁশ সমৃদ্ধ খাবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেটে থাকে। ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে না। ফল, ওট, বাদাম খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে।
কুসুম গরম জল খান
পেটের মেদ কমাতে হালকা গরম জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত জল খাওয়াও জরুরি।
চিনিকে না বলুন
চিনি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন ডায়েট লিস্ট থেকে। চিনিকে বলা হয় স্লো পয়জন। এটি মেদ বাড়ানোর পাশাপাশি নানা ধরনের অসুখেরও অন্যতম কারণ। চিনির বদলে গুড়, মধু অথবা তাল মিসরি খান।
বাড়তি লবণ খাবেন না
বাড়তি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন। কারণ অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম পেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ- বলছে সমীক্ষা।
শরীরচর্চা নিয়মিত করুন
খাদ্য তালিকার দিকে নজর দেওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। পেটের মেদ ঝরানোর জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম রয়েছে। সেগুলো করতে পারেন প্রতিদিন কিছুক্ষণ। bs
