রোজ রাতে আপনি কি রুটি খান?তবে জেনে রাখুন এই রুটি খাওয়ার উপকারিতা।রুটি খেলে তিনটি রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
১।রুটিতে আছে ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৬, বি৯, ই, মিনারেল, ফাইবার, সেলেনিয়াম, প্রোটিন, আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক ছাড়াও আর ও নানা উপকারি উপাদান।
২।সবথেকে বড় খবর হল রুটিতে কোন ফ্যাট নেই -এমনকি আয়রন ও নেই । যার ফলে সুগার পেশেন্টদের রুটি শরীরের জন্য উপকারি।
৩। প্রোটিনের একটি ভাল উত্স হল রুটি যেটি আমাদের পেশির গঠনে সহায়তা করে আর পেশির শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
তবে এটা মনে রাখবেন, রুটি খেলে প্রচুর পরিমানে জল পান করতে হয়। তাই কোনো সময় পেট ভড়ে খাবেন না।bs
