মেদ ঝরাতে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করেন। পরিবর্তন আনেন খাদ্যাভ্যাসেও। এত কিছু করার বদলে যারা ওজন কমাতে চান, তারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু ফল রাখতে পারেন। যেগুলো ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে। আসুন জেনে নেই খাদ্য তালিকায় কি কি ফল রাখলে কমতে পারে ওজন –
* আপেল: ফাইবার ও ভিটামিনে সমৃদ্ধ আপেল। রোজ সকালে এই ফল খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো। আপেল রোগপ্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
* বেদানা: যারা রক্তাল্পতায় ভোগেন, তাদের জন্য বেদানা খুবই উপকারী। এ ছাড়া ওজন কমাতেও সাহায্য করে বেদানা।
* পাতিলেবু: প্রতিদিন সকালে উঠে ঈষদুষ্ণ জলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাতিলেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি।
* কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম আছে, যা দ্রুত খাবার হজম করতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমে। তবে দিনে সর্বোচ্চ দুটির বেশি কলা খাওয়া উচিত নয়।
* শসা: হজমশক্তি বৃদ্ধিতে শসার জুড়ি মেলা ভার। আলসার, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি দেয় শসা। ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
