OMG ! ওষুধ ছাড়াই এই উপায়ে উচ্চরক্তচাপ রাখবেন নিয়ন্ত্রণে

উচ্চরক্তচাপ হচ্ছে এমন এক রোগ যাকে অনেকে নীরব ঘাতক বলে ডাকে।আর আজকের এই প্রতিবেদনে আপনিও হবে অবাক কারণ এখন থেকে ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে উচ্চরক্তচাপ। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে রক্তচাপ বাড়ার মূল কারণ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় অবশ্যই পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।

আসুন জেনে নিই উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কী করবেন-

১. অতিরিক্ত তেল আর মশলাদার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবারের বদলে পাতে বেশি করে রাখুন সবুজ শাক-সবজি।

২. ওজন কমাতে এবং এনার্জি বাড়াতে ওটসের কোনো বিকল্প নেই। ডায়েটিশিয়ানরা সকালে ওটস খাওয়ারই পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

৩. তরমুজে রয়েছে লাইকোপিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ফাইবার যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। অ্যামিনো অ্যাসিড এল-সিট্রুলিন সমৃদ্ধ তরমুজ শুধু রক্তচাপ নয়, শরীরের নানা সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

৪. কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম যা রক্তচাপ কমায়। দিনের যে কোনও সময়েই কলা খাবার চেষ্টা করুন।

৫. নিউট্রশনিস্ট বা পুষ্টিবিদদের মতে, কমলালেবুর রসের সঙ্গে ডাবের জল মিশিয়ে একটা মিশ্রণ তৈরি করে দিনে ২ থেকে ৩ বার খেতে পারলে রক্তচাপ দ্রুত নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।