দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাবেন যেভাবে

অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে সবার আগে যে বিষয়টিকে গুরুত্ব দিতে হবে তা হল– নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটা ও ডায়েট করা।

ব্যায়াম করা
অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে সকালে হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। এছাড়া সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন ৩০ মিনিট হাঁটুন। এমনভাবে হাঁটতে হবে যেন শরীর থেকে ঘাম ঝরে।

ডায়েট করা

অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে খাবারের প্রতি নজর দিতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যা নিয়ম করে খেলে ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ওজন কমে আসবে। ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত বেশ কিছু খাবার খেতে পারেন।

খাবারে বিভিন্ন রকম মৌসুমি ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আয়রন, প্রোটিন, ভিটামিন বিসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান।

দিনের বেলায় ঘুমাবেন না

ওজন কমাতে চাইলে দিনেরবেলায় ঘুমাবেন না। রাতে নিয়ম করে ৬ ঘণ্টা ঘুমান। আর রাতের খাবার একটু আগে খেয়ে ফেলুন।