প্রতিদিন ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাবেন?কারণ

আমাদের সুস্থভাবে চলতে গেলে চাই সুস্থ দেহের গঠন ও মজবুত হার। আর দেহের হার গঠনের জন্য আমাদের দৈনিক ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে। কারণ দেহে ক্যালসিয়াম এর অভাব ঘটলে দেহের হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কোমর ব্যথা এবং আরো বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতিজনিত সমস্যাগুলোয় সাধারণত মেয়েরাই বেশি ভোগে। বয়স একটু বেড়ে গেলে যখন মাসিক বন্ধ হয়ে যায়, সেই সময়টায় শারীরবৃত্তীয় কিছু পরিবর্তন হয় তাদের। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড়ক্ষয় হতে থাকে, হাড়ে হতে থাকে ফুটো (অস্টিওপোরোসিস)। অনেকগুলো ছোট-বড় ফুটোর কারণে ধীরে ধীরে হাড় হতে থাকে দুর্বল। দুর্বল হাড় একটু আঘাতেই ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। আর বয়স বাড়লে ভাঙা হাড় জোড়া লাগাটাও খুব মুশকিল হয়ে পড়ে।
এসব সমস্যা এড়াতে ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন ক্যালসিয়ামের ওষুধও। তাই চিকিৎসকের পরামর্শমতো ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতে হবে এই বয়সে।