চুলের যত্নে কি খাওয়া দরকার?

সৌন্দযের্যের মূল উৎসই হলো চুল। কালো,ঘন ও রেশমি চুল কে না চায়। কিন্তু চাইলেই কি আর তা সহজে পাওয়া যায়। সুন্দর চুল পেতে হলে চেষ্টাও সুন্দর হতে হবে। এমনিতেই আমরা সুন্দর চুল পাওয়ার জন্য কতকিছুই না করে থাকি। কিন্তু তারপরেও ফল সেরকম পাইনা। শুধু বাইরে থেকেই চুলের যত্ন করলে হবে না। ভেতর থেকেও চাই যত্ন। জানুন চুলের যত্নে কি কি খাবেন –
১.পালং শাক
ভিটামিন ও নানা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ পালংশাক। এই শাকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, লৌহ ও ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড আছে।যা চুলের জন্য খুবই উপকারী।
২.ডিম্
ডিম্ খাওয়ার পাশাপাশি চুলে মাখলেও উপকার পাওয়া যায়। ডিমের সমৃদ্ধ জৈব প্রোটিন শরীরের পুষ্টি চাহিদা মেটানোর মতোই চুলকেও পুষ্টি জোগায়।
৩.পেয়ারা
স্বাদ, পুষ্টিগুণ আর সুস্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখলে পেয়ারা খেলে প্রচুর লাভ। সবুজ এই ফলটিতে আঁশ, পানি, কার্বহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খাদ্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়া রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও খনিজ পদার্থ। চুলের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখা যেতে পারে।