আপনার জন্য ধূমপান ছাড়ার ৫ টি সহজ উপায়, ফলো করে দেখুন কাজে লাগবেই

সাধারণত লক্ষ্য করা যায় যে মুখরোচক ও উত্তেজক খাবার বেশি খেলে সিগারেট খাওয়ার প্রতি মানুষের ঝোক বেড়ে যায়। আর তাই সিগারেট থেকে দূরে থাকতে চাইলে আপনি মেনে চলতে পারেন নিচের ৫ টি সহজ উপায় ।

আপনি যদি সিগারেট ছাড়তে চান তাহলে সবার প্রথমে ক্যাফিন , এলকোহল ও চিনি এড়িয়ে চলুন।

দুধ , ঘি টাটকা খাবার এবং নিরামিষ জাতীয় খাবারের পরিমান বাড়িয়ে দিন।

আর যদি সিগারেট খাওয়ার প্রবল ইচ্ছে হয় তাহলে জোয়ানের সাথে লেবু মিশিয়ে চিবিয়ে খেয়ে নিন।

আর সিগারেট কাহার ইচ্ছে জাগলে আপনি আপনার পছন্দের কাজ টি করুন ও মনকে ব্যস্ত রাখুন।

আর সেই সাথে প্যাকেট জাট খাবার ও ঝালমশলা এড়িয়ে চলুন