মানসিক চাপ থেকে শারীরিক সমস্যা হলে কি করবেন!জানুন

মানসিক চাপের কারণ এবং পরিস্থিতি আয়ত্ত করার ব্যক্তিগত দক্ষতা বা ‘কোপিং মেকানিজম’-এর ওপর লক্ষণ নির্ভর করে। এই ঘটনায় বিভিন্ন ব্যক্তির শারীরিক-মানসিক লক্ষণ বিভিন্ন হতে পারে।ঘরে-বাইরে কোনো পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে যে কেউ মানসিক চাপে পড়তে পারেন।মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে হলে শরীরের পাশাপাশি মনের যত্নও নিতে হবে। মনের যত্ন নিতে কি কি করা যেতে পারে—

১।সামাজিক দক্ষতা সামাজিকভাবে দক্ষ হলে মনের ওপর চাপ কম পড়ে, মন সুস্থ থাকে। সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে বেশি সময় ব্যয় না করে বাস্তব সামাজিক অনুষ্ঠানগুলোতে সক্রিয় অংশ নেওয়া প্রয়োজন।
২।হালকা ব্যায়াম প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম মাংসপেশির শিথিলতা ও দৃঢ়তাকে নিশ্চিত করে। মনের চাপ কমাতে ‘রিলাক্সেশন’ (শিথিলায়ন) অত্যন্ত উপকারী।
৩।সঠিক খাদ্যাভ্যাস সুষম খাদ্য আর জল পান করতে হবে। সময়মতো খেতে হবে। অনিয়ম করে খাওয়া শরীরে মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোনের নিঃসরণ বাড়াবে।