বানিয়ে ফেলুন এই ছোট ছোট অভ্যাস, শরীরে বৃদ্ধি পাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

সুস্বাস্থ্যের জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকা জরুরি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া ইত্যাদির সংক্রমণ প্রতিহত করা যায়।

– শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। বিশেষ করে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

– পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

– হাসুন। হাসলে মানসিক চাপ কমবে; হৃৎপিণ্ডকে ভালো থাকবে।

– রিলাক্সিং মিউজিক বা শিথিল করবে এমন সংগীত শুনতে পারেন। এটি মানসিক চাপ কমাতে কাজে দেবে। মানসিক চাপ কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

– সূর্যের আলোর কাছে যান। সূর্যের আলোতে থাকে ভিটামিন-ডি। ভিটামিন-ডি হাড়কে ভালো রাখে।

– সুস্থ থাকতে আসলে ইতিবাচক ভাবনা খুব জরুরি। যদিও কাজটা সব সময় করা সম্ভব হয় না। তবুও ইতিবাচক ভাবার চেষ্টা করুন।

– চিনি ও লবণ কম খান। অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার ওজন বাড়ায়। আর লবণজাতীয় খাবার উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা বাড়ায়।

– ধ্যান করুন। ভালো স্বাস্থ্য মানে কিন্তু কেবল শরীর ভালো রাখা নয়। মনকেও ভালো রাখা সুস্বাস্থ্যের অন্যতম শর্ত। ধ্যান মনকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে।