পেটে অতি’রি’ক্ত মে’দ জমলে,কমাতে সহজেই করে ফেলুন এই কাজগুলো

ওজন কমা’নো আর পে’টের মেদ দূর করা এক নয়। অনেক সময় ওজন কমলেও পেটে ঠিকই মেদ জমে থাকে। মেদ দূর করার জন্য প্রয়ো’জন পড়ে বাড়তি যত্নের। ডায়ে’টে নিয়ন্ত্র’ণ, কঠোর পরিশ্রমের পরেও এটি কম’তে সময় নিতে পারে। এর গতি অ’নেক সময় এত’টাই ধী’র হয় যে, অ’নেকে’ই মা’ঝপ’থে হাল ছেড়ে দেন। টাই’মস অব ইন্ডি’য়া প্রকাশ করেছে পেটে’র অতি’রিক্ত মেদ দূর করার সহজ ছয় উপায়-

ডায়ে’টে প্রো’বা’য়োটিক যু’ক্ত করুন: অ’ন্ত্রের স্বাস্থ্য আমা’দের ও’জন বজায় রাখ’তে গুরুত্বপূর্ণ ভূ’মিকা পালন করে। এই কারণেই পেটের পক্ষে অ’ত্যন্ত উপ’কা’রী প্রোবা’য়ো’টিক পেটের মেদ ক’মাতে সহা’য়তা করতে পারে। বিভিন্ন গবে’ষণায় এটি দেখা গে’ছে যে, প্রোবা’য়ো’টিক পেটের মেদ পো’ড়া’তে পারে।

ফাইবার: নি’য়ন্ত্রিত ডা’য়েট এবং ভা’রী শরী’রচর্চা’র মাধ্য’মে অ’তিরিক্ত চাপ নিতে না চা’ইলে, অ’তিরি’ক্ত পেটের মেদ কমানোর জন্য অব’শ্যই ফা’ইবা’র গ্রহণ বাড়িয়ে নিতে পা’রেন। বেশি’ দ্রবণী’য় ফা’ইবার খেলে তা আপ’নাকে দী’র্ঘ স’ময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে এবং উচ্চ ফ্যা’টযুক্ত খাবারের প্রতি আপ’নার আ’গ্রহ কমিয়ে আনে।