কোলেস্টেরল কমানোর জন্য নিয়মিত খান এই খাবারগুলো

কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই।কিন্তু ওষুধ না খেয়ে শুধু খাবার খেয়েই কোলেস্টেরল কমিয়ে ফেলা যায়। যে সব খাবারে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি সেই সব খাবার খান। ব্রেকফাস্টে ওট খেতেই পারেন। এতে থাকা ফাইবার আপনার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখে। ওটের মধ্যে কলা মিশিয়ে খেতে পারেন। কলা কোলেস্টেরলের জন্য খুবই উপকারী। ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিডের একটি ভালো উৎস হলো মাছ। আখরোট এবং আমন্ড কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই উপকারী। এছাড়া পিনাট, পাইন নাট ইত্যাদিও কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই কার্যকর। যে কোন খাবারে জলপাইয়ের তেল মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া পিনাট, পাইন নাট ইত্যাদিও কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই কার্যকর। যে কোন খাবারে জলপাইয়ের তেল মিশিয়ে খেতে পারেন।